真相来了丨每天一把保健品？专家：盲目服用当心中毒 这三类人尤其小心

发布时间：2026-06-11 18:56:26 来源：中国宁波本地新闻网 作者：焦点

近年来，真相随着公众健康意识的天把提升，各式各样的保健徐州市中山南路新闻网营养膳食补充剂受到人们的青睐。其中，品专各类鱼油、家盲磷虾油、目服藻油等产品让消费者眼花缭乱。用当尽管不少产品价格不菲，心中心但仍被许多人视为一种“健康投资”，毒类不少商家也关注到了这一商机。人尤

△网络截图

记者看到，真相徐州市中山南路新闻网在各大网络平台上都有不少有关鱼油、天把磷虾油的保健讨论。有的品专是使用感受分享，但更多的家盲则是一些广告。在这些产品的商品详情页上，商家宣称其具有“养护心脑血管”“维护血脂”“提高记忆力”“呵护眼睛”等神奇功效。这些营养品真有用吗？

营养油类膳食补充剂

含哪些核心成分？

这些营养油类的膳食补充剂里到底含有哪些成分？这些物质到底有何营养功效呢？

据专家介绍，这类鱼油、藻油、磷虾油中的核心有效成分是Omega-3脂肪酸，主要包括EPA和DHA两类：

EPA常被称为“血管清道夫”，侧重调节血脂、维护心血管健康； DHA则常被称为“脑黄金”，侧重助力神经系统发育、呵护视力。

北京大学人民医院临床营养科 主管营养师 李迪：这些益处主要集中在几个方面，第一个是调节血脂，第二个是抗炎，第三个是对心脑血管的健康维护作用。

并非所有人都需额外补充

应以膳食优先

专家提示，这类脂肪酸与心血管健康、神经系统发育等方面存在关联，但不代表所有人都需要额外补充，最好通过饮食获得。

李迪：不是所有成年人都需要额外补充，因为我们现在推崇的原则一定是膳食优先，在《中国居民膳食指南》也有相应推荐，建议健康的成年人每周吃两次鱼，或者总量达到300到500克。优先选择富含脂肪的深海鱼类，比如三文鱼、鲭鱼等。如果健康成年人能达到这样一个吃鱼的频次或者量，就不需要额外补充。

有明确禁忌人群

盲目服用或存健康风险

此外，专家提示，营养油胶囊这类产品有着明确的禁忌人群和使用禁忌。如果自行盲目服用，可能会带来一定的健康风险。确有补充需要的人群，应当在医生的指导下服用正规的处方药品。

李迪：我们日常在网上或者药店买的这种，通常是膳食补充剂或保健食品之类的，它一般执行对于食品的管理标准。医院给大家开的处方药品执行的是药品的管理，国家对于食品和药品的管理规范是不一样的。

专家提示，确有补充需要的人群，应在医生指导下服用药品，而不是自行购买补剂胶囊。虽然这些产品中含有有效成分，但有效成分含量、执行标准等都存在差异。对于血脂异常或心脑血管高风险患者、孕期或哺乳期妇女，以及纯素食人群而言，可以在医生指导下进行补充。

此外，专家提示，这类产品有着明确的禁忌人群和使用禁忌。如果自行盲目服用这类产品，可能会带来一定的健康风险。

北京大学人民医院临床营养科主管营养师李迪介绍，有三类人群慎用或禁用这些补剂，服用前一定要先咨询医生：

存在高出血风险的人群，比如本身有凝血功能不全的患者，或者正在服用抗凝药物的人群，或者是术前的患者； 对鱼虾、藻类过敏的患者； 有低血压或严重肝病的患者。

多种营养素长期大剂量补充

或带来健康风险

近年来，有一些自媒体博主热衷拍摄自己的日常，其中有不少人会拍摄自己在起床后吃一大把各类营养品的场景，部分消费者在他们的带动下纷纷效仿。专家提示，盲目服用营养品可能会导致健康风险，这类行为不可取。

李迪表示，自己盲目补充会存在几个风险：

患者对于饮食模式可能存在哪些营养素缺乏不是很明确。 对于一些营养素，如维生素A、维生素D、维生素E等常见的脂溶性维生素，它们在脂肪当中更容易溶解。如果盲目补充这些脂溶性维生素，尤其是盲目高剂量补充，存在体内含量过高甚至中毒的风险。 多种营养素长期大剂量补充有可能对我们的肝功能、肾功能造成一定负担。

（总台央视记者 杨阳 李仲博 王阳昊 李晗）

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